文章摘要：本文主要围绕提升男子100米短跑全程速度保持能力的方法展开论述。首先从力量训练、爆发力训练、耐力训练和技术训练四个方面详细阐述了提升速度保持能力的方法。力量训练部分包括了肌肉力量和核心力量的训练，爆发力训练重点在于提高爆发力和加速度，耐力训练则关注长距离跑和间歇训练，而技术训练注重动作规范和节奏控制。最后，结合这些方法进行了总结归纳，帮助读者更好地掌握提升100米短跑速度保持能力的技巧。

1、力量训练

力量训练对短跑速度保持能力至关重要。肌肉力量训练可以通过深蹲、提脚跪姿推举等动作来增强大腿、小腿和臀部的力量。

核心力量训练则主要包括仰卧起坐、平板支撑等动作，这可以加强腹部和腰部的力量，提高身体的稳定性。

2、爆发力训练

提高爆发力和加速度是提升短跑速度保持能力的关键。爆发力训练可以通过跳箱训练、弹力带训练等方法来有效提升。

同时，加速度的训练可以通过定点起跑、斜坡跑等方式来进行，这有助于加快起跑速度和加速时间。

3、耐力训练

耐力训练是提升短跑速度保持能力的重要环节。长距离跑可以提高肺活量和心肺功能，增强身体的耐力。

间歇训练也是非常有效的方法，通过快慢跑交替进行，有助于提高肌肉耐力和爆发力。

4、技术训练

正确的跑步技术对提升速度保持能力至关重要。要注重动作规范，肘部的摆动、腿部的提膝和膝盖的抬高都需要做到位。

另外，节奏控制也很关键，要保持稳定的频率和幅度，避免过快或过慢的节奏。

总结：

提升男子100米短跑全程速度保持能力，需要从力量训练、爆发力训练、耐力训练和技术训练四个方面入手。结合这些方法，可以有效提高短跑速度持久力和稳定性，帮助运动员在比赛中取得更好的成绩。